Claves psicológicas para vivir con equilibrio emocional: Recuperar la ilusión y cuidar la salud mental
En un contexto social marcado por la prisa, la hiperconexión y el aumento del malestar emocional, hablar de salud mental, ilusión y equilibrio psicológico se ha vuelto más necesario que nunca. Así lo defiende María Jesús Álava Reyes, una de las psicólogas clínicas más reconocidas en el ámbito del bienestar emocional, cuya trayectoria combina la práctica terapéutica, la divulgación y la intervención en entornos educativos y organizacionales.
En una reciente entrevista, María Jesús Álava reflexiona sobre qué buscan las personas cuando acuden a una conferencia o a una consulta psicológica, qué está ocurriendo a nivel emocional en nuestra sociedad y por qué resulta urgente recuperar la motivación interna y la educación emocional desde edades tempranas.
¿Qué busca una persona cuando acude al psicólogo o a una conferencia de psicología?
Según María Jesús Álava Reyes, quienes acuden a una conferencia o solicitan ayuda psicológica no buscan fórmulas mágicas, sino algo mucho más profundo y humano: recuperar el equilibrio y la seguridad emocional. Las personas desean comprender qué les ocurre, aliviar el sufrimiento y obtener herramientas prácticas para afrontar su día a día con mayor serenidad.
En sus palabras, las conferencias funcionan como una “vitamina emocional”: un espacio para recargar energía, ganar confianza y reconectar con la ilusión, entendida no como euforia pasajera, sino como una actitud vital que permite seguir avanzando incluso en contextos difíciles.
Esta misma necesidad se refleja en las consultas de psicología, donde cada vez más personas acuden buscando aprender a desconectar, descansar mejor y gestionar el estrés, la ansiedad o el insomnio, problemas que se han intensificado en los últimos años.
La importancia de la motivación interna para la salud mental
Uno de los ejes centrales del enfoque de María Jesús Álava Reyes es la motivación interna. A diferencia de la motivación externa —dependiente del reconocimiento, los logros o la aprobación de los demás—, la motivación interna es la que nace de uno mismo y permite sentirse libre emocionalmente.
La psicología demuestra que cuando una persona basa su bienestar únicamente en factores externos, se vuelve más vulnerable al fracaso, la frustración o la comparación constante. En cambio, cultivar una motivación interna sólida favorece la autonomía emocional, la autoestima y la capacidad de afrontar la adversidad con mayor fortaleza psicológica.
Recuperar la ilusión, insiste Álava Reyes, depende más de la actitud ante la vida y de cómo interpretamos lo que nos sucede que de las circunstancias objetivas que nos rodean.
Una radiografía preocupante de la sociedad actual
Los datos que maneja la psicóloga reflejan una realidad alarmante: uno de cada tres adultos reconoce niveles de angustia difíciles de soportar, cifra que asciende a uno de cada dos en jóvenes. En el caso de las mujeres, el malestar emocional es aún mayor, lo que se traduce en que aproximadamente el 70 % de las personas que acuden a consulta psicológica son mujeres, frente al 30 % de hombres.
Este aumento del sufrimiento psicológico se manifiesta en señales de alerta como irritabilidad, nerviosismo, sensación de estar superado, tristeza persistente, ansiedad, consumo excesivo de alcohol u otras sustancias y, en adolescentes, conductas de autolesión. A nivel social, uno de los síntomas más preocupantes es el aislamiento y el retraimiento social.
El impacto de las nuevas tecnologías en la salud emocional
María Jesús Álava Reyes señala de forma clara el papel que han tenido las nuevas tecnologías en el empobrecimiento de las relaciones sociales. Aunque ofrecen una conexión constante, esta es muchas veces superficial y sustituye el contacto humano real, fundamental para la salud mental.
Desde su perspectiva, hemos fallado en la educación emocional de las nuevas generaciones: en lugar de enseñar a pensar, reflexionar y desarrollar criterio propio, muchos jóvenes se han convertido en meros receptores de información. El exceso de tiempo conectado —hasta un 70 % del tiempo libre— ha desplazado actividades esenciales como el juego, la conversación, la experiencia compartida y el pensamiento reflexivo.
La psicología recuerda que el pensamiento es previo a la emoción, lo que significa que aprender a identificar y cuestionar nuestros pensamientos es clave para intervenir sobre emociones destructivas como la ansiedad, la culpa o la desesperanza.
Educación emocional: una asignatura pendiente
Aunque se habla cada vez más de educación emocional, María Jesús Álava Reyes advierte de que aún se trabaja poco y demasiado tarde. Los primeros seis años de vida son determinantes para el desarrollo emocional y cognitivo, y muchas funciones cerebrales solo se activan cuando se leen, se escribe, se juega y se experimenta de forma directa, no a través de pantallas.
La limitación del uso de móviles en edades tempranas y el fomento de experiencias vivenciales son medidas necesarias para proteger el desarrollo psicológico y emocional de niños y adolescentes.
Recuperar la ilusión desde la psicología
En el Centro de Psicología Álava Reyes compartimos este enfoque integrador, que entiende la salud mental como un equilibrio entre pensamientos, emociones, relaciones y hábitos de vida. Acompañamos a personas que desean recuperar la ilusión, fortalecer su motivación interna y mejorar su bienestar emocional, siempre desde una intervención rigurosa, cercana y adaptada a cada etapa vital.
Porque cuidar la salud mental no es un lujo, sino una necesidad. Y porque recuperar la ilusión no significa ignorar las dificultades, sino aprender a afrontarlas con recursos psicológicos sólidos, conciencia emocional y una mirada más compasiva hacia uno mismo.
