En la emisión del pasado 19 de junio del programa Cuestión de prioridades, la reconocida psicóloga María Jesús Álava Reyes aportó una reflexión contundente sobre las amenazas emocionales que enfrentamos actualmente y cómo protegernos de la manipulación. Presentó también las ideas centrales de su último libro, Que nadie manipule tus emociones, un manual imprescindible para entender cómo nos influyen los entornos personales y profesionales.
Con más de cuarenta años dedicados a la práctica clínica, la divulgación y la formación, Álava Reyes expuso con claridad cómo la psicología se utiliza hoy como herramienta de control, y la importancia de dotarnos de recursos para reconocer y frenar esos patrones conductuales perjudiciales.
1. La manipulación emocional, una realidad cotidiana
Durante la entrevista, la psicóloga enfatizó que vivimos en una sociedad donde el uso de técnicas psicológicas para influir en nuestra conducta es cada vez más sofisticado. Señaló que, generalmente, no somos conscientes de que estamos siendo manipulados, porque:
- Los manipuladores identifican personas sensibles, generosas y empáticas.
- Utilizan halagos, gestos de cercanía y hasta falsas promesas para minar nuestra autoestima y autonomía youtube.com+12ondacero.es+12x.com+12.
Subrayó también que la habilidad de manipular es cada día más efectiva, debido al conocimiento psicológico masivo que circula en redes sociales, publicidad y entornos de poder.
2. ¿Cómo protegernos? Tres pilares en Que nadie manipule tus emociones
María Jesús Álava presentó tres herramientas fundamentales para evitar que nos manipulen:
a) El poder del “no” Aprender a decir «no» con firmeza y sin culpa es esencial. Para ella, afirmar nuestros límites:
- Restablece el control sobre nuestra vida.
- Impide que los manipuladores entren en terreno emocional vulnerable .
b) Autoconocimiento emocional Ser consciente de nuestras emociones, fortalezas y áreas vulnerables permite:
- Detectar gestos o palabras diseñadas para manipularnos.
- Desarrollar una postura interna sólida, menos permeable a la influencia ajena.
c) La empatía con límite
Si bien la empatía es un valor, cuando se da sin reservas puede ser la vía más fácil para perder el control emocional frente a personas con escasa conciencia ética
3. Priorizar el bienestar emocional en nuestra agenda diaria
El espacio en Cuestión de prioridades no fue solo un lugar para hablar sobre manipulación: también fue el momento en que María Jesús Álava resaltó la importancia de poner nuestra salud emocional en el centro de nuestras agendas.
Compartió ejemplos de interacción personal y profesional en las que:
- La falta de límites genera confusión y malestar emocional.
- La inversión en inteligencia emocional puede proteger la autoestima y la salud mental.
Este mensaje encaja con el enfoque del Centro de Psicología Álava Reyes, que busca promover la educación emocional como una prioridad, no un añadido (como ya enfatizaba en otros artículos sobre bienestar juvenil)
4. ¿Por qué este mensaje es vital hoy?
- Cultura hiperconectada
Vivimos rodeados de estímulos constantes. Plataformas digitales, mensajes virales y marketing emocional utilizan la psicología del comportamiento para influir cada vez más sutilmente. - Personas altamente sensibles
A quienes somos naturales empáticos, nos cuesta más protegernos cuando se cruza la línea. Saber decir “no” sin culpa es una habilidad clave para mantener el equilibrio relacional. - Bienestar como opción activa
El bienestar emocional no surge por azar. Como destaca María Jesús Álava, requiere intención, práctica y aprendizaje continuo.
5. Cómo aplicar estas ideas desde hoy
- Autoobservación: Reconoce qué situaciones te hacen sentir incómodo o usado.
- Diario emocional: Anota emociones y quién las provoca. ¿Reaccionaste con culpa? ¿Sin criterio?
- Entrenamiento del “no”: Prueba negarte a una petición pequeña y sin justificar demasiado.
- Refuerzo de la autoestima: Sonríe cada logro personal, por pequeño que sea. Celebra que elegiste protegerte.
Defender nuestra salud emocional ante la manipulación sutil
La intervención de María Jesús Álava Reyes en Cuestión de prioridades fue un llamamiento urgente a defender nuestra salud emocional ante la manipulación sutil de un entorno cada vez más invasivo. A través de herramientas como el autoconocimiento, los límites firmes y el manejo de la empatía, podemos:
- Asegurar una identidad emocional más sólida.
- Actuar con coherencia entre lo que sentimos y lo que expresamos.
- Proteger nuestra autonomía afectiva, personal y profesional.
Desde el Centro de Psicología Álava Reyes, este mensaje refuerza nuestra misión: facilitar recursos reales, útiles y aplicables para vivir con mayor bienestar emocional. Si quieres saber más sobre cómo poner límites, fortalecer tu autoestima o mejorar tus habilidades emocionales, estamos aquí para ayudarte: solicita una cita o explora nuestros talleres y programas.
