La vida, en muchas ocasiones, nos pone a prueba. No es sencilla, ni lineal, ni predecible. Está llena de altibajos, de momentos de alegría y también de etapas complicadas. Sin embargo, desde la psicología sabemos que las dificultades no son únicamente obstáculos: también pueden ser potentes herramientas de aprendizaje y transformación personal.
Como explica la psicóloga María Jesús Álava Reyes en su libro Que nadie manipule tus emociones, una de las lecciones más valiosas que podemos aprender es esta:
“Nada te enseñará tanto como afrontar una dificultad, como intentar salvar una situación compleja. En esos momentos muy complicados de tu vida es cuando más vas a aprender.”
Estas palabras nos invitan a reflexionar sobre el papel que juegan los retos en nuestra evolución como personas. A menudo, cuando atravesamos una etapa dolorosa, sentimos que no podremos salir adelante. Sin embargo, muchas veces, es precisamente en esos momentos cuando nos conocemos más a fondo, cuando sacamos fuerzas que no sabíamos que teníamos, y cuando descubrimos nuevas capacidades emocionales que estaban latentes.
¿Por qué crecemos tanto en los momentos difíciles?
Los estudios en psicología positiva y resiliencia emocional han demostrado que la adversidad, aunque incómoda y dolorosa, puede ser una vía de desarrollo muy poderosa. Cuando todo marcha bien, funcionamos en “modo automático”. Pero cuando llega una crisis personal, familiar, laboral o emocional, nos vemos obligados a detenernos, a replantearnos muchas cosas y a tomar decisiones conscientes.
Desde el equipo del Centro de Psicología Álava Reyes, acompañamos a diario a personas que atraviesan este tipo de procesos. Problemas de pareja, pérdidas, ansiedad, estrés, bloqueos emocionales o falta de sentido vital… Y lo que vemos una y otra vez es que quienes se atreven a mirar de frente su dolor, quienes piden ayuda y trabajan en sí mismos, terminan saliendo fortalecidos.
Abrirse a la vida, incluso cuando duele
Frente a una situación dolorosa, nuestro instinto suele ser cerrar los ojos, protegernos o escapar. Pero como dice María Jesús Álava Reyes:
“Ábrete en esos momentos, ábrete a las enseñanzas y no te cierres a la vida.”
Es decir, no huyas del dolor, escúchalo. Pregúntate qué te quiere decir, qué parte de ti necesita atención, cuidado o cambio. Evitar lo que sentimos solo agrava el malestar y cronifica el sufrimiento. La sanación comienza cuando nos damos permiso para sentir, para comprender lo que vivimos y para aprender de ello.
Claves psicológicas para afrontar las dificultades
En terapia psicológica trabajamos con herramientas concretas que pueden ayudarte a afrontar esos momentos complejos de forma saludable. Algunas de las más eficaces son:
- Acepta tus emociones sin juzgarte. Estar triste, enfadado, confundido o desmotivado es natural. Escuchar nuestras emociones nos da información muy valiosa.
- Reestructura tus pensamientos: cambia el enfoque. En lugar de pensar “¿por qué me pasa esto?”, intenta preguntarte “¿qué puedo aprender de esto?”.
- Apóyate en tus redes afectivas: hablar con alguien de confianza puede ser un primer paso liberador.
- Busca ayuda profesional si sientes que no puedes solo/a. La terapia psicológica te da espacio, herramientas y acompañamiento para avanzar.
- Céntrate en el presente. A veces, salir del bucle de preocupación por el futuro o del arrepentimiento por el pasado nos permite reconectar con lo que sí podemos hacer hoy.
La resiliencia se entrena
La resiliencia no es una capacidad innata con la que unos nacen y otros no. Se puede desarrollar, entrenar y fortalecer con el tiempo, como cualquier otra habilidad. En el Centro de Psicología Álava Reyes trabajamos desde una perspectiva integradora y personalizada, adaptada a las necesidades de cada persona.
Sabemos que no siempre es fácil pedir ayuda, pero también sabemos que no estás solo/a y que puedes salir adelante con el acompañamiento adecuado. Afrontar una dificultad no es sinónimo de fracaso. Es, en realidad, una oportunidad de transformación, de reconexión contigo mismo/a y con la vida que deseas construir.
¿Estás atravesando un momento complicado?
En el Centro de Psicología Álava Reyes podemos ayudarte. Nuestro equipo de profesionales está preparado para acompañarte y darte las herramientas que necesitas para superar esta etapa.
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