Error tras error: cómo fortalecer la autoestima y aprender de los fallos sin que definan tu vida
La expresión “error tras error” resume una sensación frecuente en muchas personas: mirar atrás y concluir que los fallos pesan más que los aciertos. Sin embargo, desde la psicología clínica sabemos que esta interpretación puede convertirse en una trampa cognitiva que afecta directamente a la autoestima, la seguridad personal y la salud mental.
En una reciente entrevista publicada en La Razón, la psicóloga María Jesús Álava Reyes reflexiona sobre la importancia de no quedar atrapados en los errores del pasado y recuerda una idea esencial: “No te servirá de nada que te quieran, si tú no te quieres, ni que te admiren si tú no te admiras; o que piensen que eres inteligente cuando eres incapaz de utilizar tu inteligencia para lo más importante: aceptarte y valorarte como mereces”.
Este mensaje conecta directamente con uno de los pilares fundamentales del bienestar emocional: la autoestima saludable.
Autoestima y aceptación personal: la base del equilibrio emocional
La autoestima no es arrogancia ni autoengaño. Es la capacidad de reconocernos con nuestras fortalezas y nuestras limitaciones, sin que los errores definan nuestra identidad. Cuando una persona basa su autovaloración exclusivamente en el éxito externo, se vuelve extremadamente vulnerable a la crítica, el fracaso o la comparación constante.
Desde el enfoque cognitivo-conductual, sabemos que el problema no son los errores en sí mismos, sino la interpretación que hacemos de ellos. Pensamientos como “siempre fallo”, “nunca hago nada bien” o “todo ha sido un fracaso” generan emociones de culpa, tristeza o desesperanza que pueden cronificarse si no se interviene adecuadamente.
Aprender a aceptarse no significa conformarse, sino reconocer que el error forma parte inevitable del proceso de crecimiento.
El impacto psicológico de vivir anclados en el pasado
Uno de los riesgos más frecuentes en consulta es la rumiación constante: darle vueltas una y otra vez a lo que ocurrió, a lo que “deberíamos haber hecho” o a lo que salió mal. Este patrón mental consume energía emocional y dificulta vivir el presente con claridad.
María Jesús Álava Reyes insiste en que empeñarse en recordarse continuamente los fallos puede condicionarnos hasta el punto de no vivir plenamente. La psicología actual confirma que el exceso de autocrítica está asociado con mayores niveles de ansiedad, depresión y bloqueo vital.
El pasado no puede modificarse, pero sí podemos transformar la narrativa que construimos sobre él.
Error no es identidad: aprender sin destruirse
Confundir “he cometido un error” con “soy un error” es uno de los mecanismos más dañinos para la autoestima. En terapia psicológica trabajamos para separar conducta e identidad. Una decisión desacertada no invalida el valor global de la persona.
El aprendizaje emocional implica integrar los errores como experiencias que aportan información, no como sentencias definitivas sobre nuestra valía. De hecho, numerosos estudios en psicología del desarrollo muestran que las personas que adoptan una mentalidad de crecimiento afrontan mejor la adversidad y desarrollan mayor resiliencia.
Equivocarse no nos convierte en fracasados; negarnos a aprender de ello sí puede limitarnos.
Quererse para poder vivir con plenitud
Uno de los mensajes centrales de María Jesús Álava Reyes es claro: no basta con que los demás nos quieran o nos admiren si nosotros no hemos aprendido a valorarnos. La aceptación personal es una responsabilidad individual que requiere autoconocimiento, reflexión y práctica.
Cuando una persona confía en sí misma:
- Toma decisiones con mayor seguridad.
- Tolera mejor la frustración.
- Establece relaciones más equilibradas.
- Reduce la dependencia emocional.
- Vive el presente con mayor determinación.
En cambio, la falta de autoestima puede generar inseguridad crónica, miedo al rechazo y dificultad para asumir nuevos retos.
Salud mental y responsabilidad personal
Otro aspecto clave de la entrevista es la idea de que no somos rehenes permanentes de nuestras vivencias traumáticas o fracasos pasados. Aunque determinadas experiencias pueden condicionarnos, también contamos con recursos psicológicos para reinterpretarlas y seguir avanzando.
La salud mental no consiste en evitar el dolor, sino en desarrollar herramientas para gestionarlo sin que domine nuestra vida. La autocompasión, la regulación emocional y el entrenamiento del pensamiento son estrategias fundamentales en este proceso.
Dar sentido a lo vivido, incluso a los errores, permite transformar la culpa en aprendizaje y la frustración en impulso de cambio.
El presente: el único espacio real de acción
La psicología insiste en una idea sencilla pero poderosa: el único momento en el que podemos actuar es el presente. Anclarnos en la pesadumbre del pasado impide aprovechar oportunidades actuales y debilita nuestra motivación interna.
Recuperar la claridad sobre lo que queremos y hacia dónde vamos exige reconciliarnos con nuestra historia, no negarla ni dramatizarla. Como recuerda María Jesús Álava Reyes, lo mejor de tu vida eres tú, con tus aciertos y con esos fallos tan humanos que nos ayudan a crecer.
Acompañamiento psicológico para fortalecer la autoestima
En el Centro de Psicología Álava Reyes trabajamos con personas que desean superar la autocrítica excesiva, recuperar la confianza en sí mismas y aprender a gestionar los errores sin que estos definan su identidad.
A través de intervenciones basadas en la evidencia científica, ayudamos a:
- Fortalecer la autoestima.
- Reducir la rumiación y la culpa persistente.
- Mejorar la regulación emocional.
- Desarrollar una mentalidad de crecimiento.
- Recuperar la ilusión y la seguridad personal.
Porque equivocarse forma parte de la condición humana. Lo verdaderamente importante es no convertir los errores en una etiqueta permanente que limite nuestro presente.
La clave no está en vivir sin fallos, sino en aprender a valorarnos incluso cuando fallamos. Solo así podremos avanzar con equilibrio, confianza y bienestar emocional.
