Las decepciones son inevitables. A lo largo de nuestra vida, todos pasamos por momentos en los que las cosas no salen como esperábamos, perdemos la ilusión, las personas nos fallan o incluso nos decepcionamos a nosotros mismos. Pero… ¿sabías que muchas decepciones podrían evitarse? Y, lo más importante: ¿que es posible superarlas y salir reforzados?
Desde el Centro de Psicología Álava Reyes, compartimos la reflexión de nuestra directora, María Jesús Álava Reyes, sobre cómo afrontar las decepciones desde la psicología y recuperar el equilibrio emocional.
Las decepciones: un desafío emocional universal
Las decepciones pueden ser individuales o colectivas, intensas o sutiles, pero siempre conllevan un desgaste emocional. Padres decepcionados con sus hijos, parejas que pierden la conexión, amistades que traicionan, profesionales que se sienten explotados… pero quizás la peor decepción es aquella que sentimos hacia nosotros mismos.
Cuando se tambalea nuestra escala de valores o sentimos que la mentira y el egoísmo triunfan sobre la verdad y la generosidad, el dolor emocional puede convertirse en desesperanza.
¿Qué sentimos ante una decepción?
- Abatimiento
- Desánimo
- Pérdida de ilusión
- Dudas sobre en quién confiar
- Sensación de injusticia o traición
Y en algunos casos extremos, las personas pueden llegar a desconfiar de todos, lo que merma su capacidad de relacionarse y de volver a ilusionarse.
¿Se pueden evitar las decepciones?
No todas, pero muchas sí. Una de las claves está en no depositar nuestra confianza ciegamente en quien no la merece y no generar expectativas irreales sobre los demás.
Recordemos: no todas las personas piensan ni actúan como nosotros. Si dejamos de condicionar nuestro bienestar a las reacciones ajenas, sufriremos menos y viviremos con mayor libertad emocional.
El antídoto emocional: ilusión, humor y resiliencia
¿Y cómo se supera una decepción cuando ya la hemos sufrido?
- Recuperando la ilusión. Es nuestro motor emocional. Nos anima, nos levanta cuando caemos y nos da fuerza para volver a confiar.
- Utilizando el humor. No como evasión, sino como herramienta para relativizar, conectar con la creatividad y desbloquear emociones negativas.
- Potenciando la resiliencia. Es la capacidad de adaptarnos, resistir y crecer tras una adversidad.
Las personas emocionalmente equilibradas no sufren menos decepciones porque la vida sea más amable con ellas, sino porque han aprendido a no depender de promesas ajenas y a centrarse en su propia actitud.
¿Cómo saber cómo estamos emocionalmente?
Desde el Centro de Psicología Álava Reyes proponemos un pequeño test de autoconocimiento. Reflexiona sobre estas preguntas:
- ¿Qué cambiaría hoy en mi vida si pudiera?
- ¿Qué me ha decepcionado recientemente y por qué?
- ¿Qué me ilusiona? ¿Qué me da fuerza?
- ¿Qué admiro de mí mismo/a?
- ¿Qué es lo que nunca quisiera perder?
- ¿Cuáles son mis principales resistencias al cambio?
La introspección es la base de un buen autocuidado emocional.
Clave para tu bienestar emocional: tu actitud
La verdadera motivación viene de dentro. No podemos evitar todas las decepciones, pero sí elegir cómo reaccionar ante ellas. El auto-reconocimiento, la autoaceptación y una actitud realista pero positiva, son la mejor base para proteger nuestra salud mental.
En definitiva, no dejes que una decepción te robe tu coherencia, tus principios ni tu capacidad de soñar. Como dice María Jesús Álava Reyes:
“Pocas cosas resultan tan desoladoras como la traición de una persona en la que confiabas. Ante la deslealtad de otros, no te falles a ti.”
🔗 Si estás atravesando un momento difícil, recuerda que no estás solo/a. En el Centro de Psicología Álava Reyes podemos ayudarte a reconstruir tu bienestar emocional y recuperar la ilusión. 💚
#Psicología #BienestarEmocional #SaludMental #SuperarDecepciones #Resiliencia #PsicologíaPositiva #CentroÁlavaReyes #MaríaJesúsÁlava #Autoestima #MotivaciónInterna #actitud #autoaceptación #decepción #ilución #resiliencia
Artículo basado en la entrevista a María Jesús Álava Reyes de muysegura.com
