¿Quieres ser feliz? Practica la gratitud y enseña cómo hacerlo. Silvia Álava para «Padres y Colegios»

copian a sus adultos de referencia, que principalmente somos sus padres y profesores. Si ven que nosotros no agradecemos de forma sincera, que damos las cosas por supuesto, o, es más, que cuando alguien nos hace un favor, damos las gracias, pero a espaldas de esa persona comentamos: “más le valía, con la de cosas que he hecho yo por él…”, no les estamos mostrando un modelo de gratitud, sino todo lo contrario.

Por ejemplo, cuando nos dice qué bien que su amigo compartió una galleta con él, podemos decirle, qué amable tu amigo, es importante valorarlo y agradecerlo; me alegro de que le dieras las gracias. Cuidado porque muchas veces sin quererlo terminamos diciendo cosa como: “muy bien es que tú siempre compartes con él tu merienda, ya le tocaba a él, aunque sea por una vez compartir la suya” y no somos conscientes de que de esa forma, en lugar de educar en gratitud, estamos enseñando que si haces algo por los demás tienes que esperar una respuesta a cambio, lo que precisamente no solo va en contra del agradecimiento sino incluso de la felicidad.

implica hacerles conscientes de lo afortunados que son ese momento, que la persona que tienen delante no tenía por qué hacer lo que ha hecho. Por ejemplo, cuando al ir al supermercado la cajera les da un cromo, o un señor que les dice: “qué niño más guapo”, es importante trasmitirles que ni la cajera tendría que darles el cromo ni nadie tiene que alabarles, por lo que es importante que lo valoren. La gratitud es algo que nace desde dentro.

Al final de cada día pensaremos las cosas por las que estamos agradecidos, no hace falta que sean personas concretas, un ejemplo puede ser agradecer un día de sol, agradecer al profesor que se esforzó por explicarme de nuevo el problema de matemáticas que no entendía, agradecer a mi hermano que me ha prestado su juguete, agradecer a mis amigos con los que he jugado en el recreo, o incluso agradecer la comida y la cena que alguien se ha esforzado en preparar. Podemos hacer el ejercicio todos en familia, pero también podemos escribirlo en un diario.

y podemos invitarles a escribir una carta de agradecimiento. Como, por ejemplo, ese profesor que nos ayudó con una asignatura, un amigo que nos dio apoyo en un momento concreto, un entrenador con el que aprendimos a jugar al tenis, baloncesto… después ya decidiremos si enviamos las cartas o no, pero el mero hecho de escribirlas ya tiene un impacto positivo en nuestro bienestar emocional, porque nos ayudará a generar emociones agradables.