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# Álava Reyes: Centro de Psicología

## Sitemaps
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## Entradas
- [5 claves para decir bien lo que queremos](https://www.alavareyes.com/5-claves-para-decir-bien-lo-que-queremos/): ¿Cuántas veces has salido de una conversación pensando: "No era eso lo que quería decir"? ¿O has aceptado algo que en realidad no querías por miedo a molestar, generar un conflicto o decepcionar a otra persona?
- [El eclipse solar del 12 de agosto: qué puede enseñarnos sobre nuestra mente y nuestras emociones](https://www.alavareyes.com/el-eclipse-solar-del-12-de-agosto-que-puede-ensenarnos-sobre-nuestra-mente-y-nuestras-emociones/): El próximo 12 de agosto, España será testigo de un eclipse solar, un fenómeno astronómico que, desde tiempos remotos, ha despertado fascinación, admiración e incluso miedo. Durante unos minutos, la Luna se interpondrá entre la Tierra y el Sol, modificando la luz que recibimos y recordándonos que la naturaleza sigue siendo capaz de sorprendernos.
- [¿Cómo mantener una actitud optimista sin renunciar al pensamiento crítico?](https://www.alavareyes.com/como-mantener-una-actitud-optimista-sin-renunciar-al-pensamiento-critico/): Vivimos en una época en la que constantemente escuchamos mensajes sobre la importancia de ser positivos. Libros, redes sociales, conferencias y todo tipo de contenidos insisten en que una actitud optimista es la clave para alcanzar el bienestar y superar cualquier dificultad. Sin embargo, existe un riesgo cuando entendemos la positividad de forma simplista: confundir el optimismo con negar la realidad o dejar que otros decidan por nosotros.
- [Conócete mejor para vivir mejor: por qué el autoconocimiento es una de las claves del bienestar emocional](https://www.alavareyes.com/conocete-mejor-para-vivir-mejor-por-que-el-autoconocimiento-es-una-de-las-claves-del-bienestar-emocional/): Paradójicamente, pasamos toda la vida con nosotros mismos y, aun así, el autoconocimiento sigue siendo una de las asignaturas pendientes de muchas personas. Conocernos mejor no es un ejercicio de curiosidad, sino una herramienta esencial para tomar mejores decisiones y vivir con mayor bienestar.
- [¿Cómo podemos gestionar la incertidumbre?](https://www.alavareyes.com/como-podemos-gestionar-la-incertidumbre/): La incertidumbre, como el miedo, son tan desestabilizadores como manipulables. Resultan tan potentes que nos podemos encontrar con algunas personas, o con determinados intereses que desde la sombra pueden tener la tentación de provocar en el hombre estas desapacibles sensaciones.
- [Madurez emocional: la habilidad que transforma nuestra forma de vivir, amar y afrontar las dificultades](https://www.alavareyes.com/madurez-emocional-la-habilidad-que-transforma-nuestra-forma-de-vivir-amar-y-afrontar-las-dificultades/): Qué significa realmente ser una persona emocionalmente madura? Muchas personas responderían que tiene que ver con la edad, la experiencia o la capacidad para asumir responsabilidades. Sin embargo, la psicología demuestra que cumplir años no garantiza desarrollar madurez emocional.
- [España campeona del mundo: por qué un triunfo deportivo puede mejorar nuestro bienestar emocional](https://www.alavareyes.com/espana-campeona-del-mundo-por-que-un-triunfo-deportivo-puede-mejorar-nuestro-bienestar-emocional/): Hay momentos que trascienden el deporte. La victoria de España en el Mundial de fútbol ha sido uno de ellos. Millones de personas salieron a la calle para celebrar, se abrazaron con desconocidos, compartieron sonrisas y sintieron durante unas horas que formaban parte de algo mucho más grande que un partido.
- [Renovarse y adaptarse: dos claves psicológicas para vivir con equilibrio y bienestar](https://www.alavareyes.com/renovarse-y-adaptarse-dos-claves-psicologicas-para-vivir-con-equilibrio-y-bienestar/): Existe una idea equivocada muy extendida: pensar que adaptarse supone renunciar a nuestras opiniones, deseos o necesidades, nada más lejos de la realidad, adaptarse es una muestra de inteligencia emocional, Significa comprender que no podemos controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor, pero sí podemos decidir cómo responder ante ello.
- [Qué nos enseña el deporte sobre la ansiedad y el rendimiento: La fortaleza mental también gana partidos:](https://www.alavareyes.com/que-nos-ensena-el-deporte-sobre-la-ansiedad-y-el-rendimiento-la-fortaleza-mental-tambien-gana-partidos/): Cuando un equipo compite en un escenario de máxima exigencia, no solo pone a prueba su talento técnico, también se enfrenta a la presión, a los nervios, a la incertidumbre y a la enorme responsabilidad que supone rendir cuando millones de personas están pendientes de cada movimiento. Desde la psicología, este tipo de situaciones nos recuerda una idea muy importante: el objetivo no es eliminar la ansiedad, sino aprender a convertirla en una aliada.
- [El miedo: cómo dejar de vivir bloqueados y recuperar la confianza en nosotros mismos](https://www.alavareyes.com/el-miedo-como-dejar-de-vivir-bloqueados-y-recuperar-la-confianza-en-nosotros-mismos/): Todos hemos sentido miedo alguna vez, es una emoción universal, necesaria y profundamente humana. Gracias al miedo nuestros antepasados pudieron sobrevivir a situaciones de peligro y, todavía hoy, sigue siendo un mecanismo esencial para protegernos ante amenazas reales.
- [Felicidad y alegría: ¿es posible ser feliz sin estar siempre alegre?](https://www.alavareyes.com/felicidad-y-alegria-es-posible-ser-feliz-sin-estar-siempre-alegre/): Vivimos en una sociedad que parece haber convertido la alegría permanente en un objetivo vital. Las redes sociales nos muestran sonrisas constantes, viajes inolvidables, celebraciones continuas y momentos aparentemente perfectos. Esto puede llevarnos a pensar que, para ser felices, debemos sentirnos alegres todo el tiempo.
- [La frustración: una de las grandes herramientas para crecer, aprender y desarrollar nuestra inteligencia emocional](https://www.alavareyes.com/la-frustracion-una-de-las-grandes-herramientas-para-crecer-aprender-y-desarrollar-nuestra-inteligencia-emocional/): Vivimos en una sociedad que nos empuja constantemente a buscar el bienestar inmediato, el éxito rápido y la satisfacción instantánea. Sin embargo, la vida real está llena de obstáculos, contratiempos, errores y situaciones que no siempre se desarrollan como habíamos imaginado. Precisamente por ello, aprender a gestionar la frustración se ha convertido en una de las competencias emocionales más importantes para nuestro bienestar psicológico.
- [Psicología y psiquiatría: diferencias, similitudes y cuándo acudir a cada profesional](https://www.alavareyes.com/psicologia-y-psiquiatria-diferencias-similitudes-y-cuando-acudir-a-cada-profesional/): En una entrevista concedida a Muy Segura, María Jesús Álava Reyes abordó una cuestión fundamental para comprender mejor el cuidado de la salud mental: las diferencias entre la psicología y la psiquiatría, así como el importante papel que desempeñan ambas especialidades en el bienestar de las personas.
- [Volver a ser felices: cómo recuperar la ilusión, la seguridad y el bienestar emocional tras una etapa difícil](https://www.alavareyes.com/volver-a-ser-felices-como-recuperar-la-ilusion-la-seguridad-y-el-bienestar-emocional-tras-una-etapa-dificil/): La buena noticia es que, incluso después de las etapas más duras, es posible volver a sentirse bien. La psicología nos proporciona herramientas eficaces para comprender lo que nos ocurre, gestionar nuestras emociones y recuperar el bienestar emocional.
- [¿Y si el problema no fuera elegir una carrera, sino el miedo a equivocarnos?](https://www.alavareyes.com/y-si-el-problema-no-fuera-elegir-una-carrera-sino-el-miedo-a-equivocarnos/): Con la llegada de las notas y el momento de decidir el futuro académico, miles de jóvenes se enfrentan a una de las decisiones que más presión generan: elegir qué estudiar.
- [María Jesús Álava: La frustración: una de las grandes armas que tenemos para aprender a vivir](https://www.alavareyes.com/maria-jesus-alava-la-frustracion-una-de-las-grandes-armas-que-tenemos-para-aprender-a-vivir/): ¿Y si una de las emociones que más intentamos evitar fuera, en realidad, una de las que más nos ayudan a crecer? En una reciente entrevista concedida a La Nación, María Jesús Álava Reyes nos invita a replantearnos nuestra relación con la frustración y a dejar de verla como un enemigo al que debemos combatir.
- [Herramientas emocionales para un mundo cambiante y tecnológico: cómo adaptarnos sin perder nuestra esencia](https://www.alavareyes.com/herramientas-emocionales-para-un-mundo-cambiante-y-tecnologico-como-adaptarnos-sin-perder-nuestra-esencia/): En una reciente intervención en el programa La Brújula de Onda Cero, María Jesús Álava Reyes reflexionaba sobre cómo podemos afrontar psicológicamente esta nueva realidad y qué herramientas emocionales necesitamos desarrollar para adaptarnos a un entorno cada vez más cambiante y tecnológico. Una idea destacaba sobre todas las demás: el futuro exigirá más inteligencia emocional, no menos.
- [Calor y salud mental: por qué las altas temperaturas pueden volvernos más irritables, impulsivos y emocionalmente vulnerables](https://www.alavareyes.com/calor-y-salud-mental-por-que-las-altas-temperaturas-pueden-volvernos-mas-irritables-impulsivos-y-emocionalmente-vulnerables/): Con la llegada del verano, muchas personas esperan disfrutar de más horas de luz, vacaciones y actividades al aire libre. Sin embargo, las altas temperaturas también tienen un impacto directo sobre nuestro bienestar psicológico y emocional. De hecho, diversos estudios y la experiencia clínica muestran que el calor intenso puede influir en nuestro estado de ánimo, aumentar la irritabilidad y dificultar el autocontrol emocional.
- [De la inteligencia artificial a la inteligencia emocional: la competencia que marcará la diferencia en el futuro](https://www.alavareyes.com/de-la-inteligencia-artificial-a-la-inteligencia-emocional-la-competencia-que-marcara-la-diferencia-en-el-futuro/): Vivimos en una época de transformación acelerada. La inteligencia artificial ha dejado de ser una tecnología del futuro para convertirse en una herramienta presente en nuestras empresas, hogares, centros educativos e incluso en nuestra vida cotidiana. Cada día aparecen nuevas aplicaciones capaces de automatizar tareas, analizar datos o generar contenidos con una rapidez impensable hace apenas unos años.
- [¡Te esperamos en la Feria del Libro del Centro de Psicología Álava Reyes!](https://www.alavareyes.com/te-esperamos-en-la-feria-del-libro-del-centro-de-psicologia-alava-reyes/): Con motivo de la Feria del Libro de Madrid, queremos compartir una tarde muy especial con todos vosotros.📅 17 de junio⏱️ De 17:30 a 19:00 horas🌏 Centro de Psicología Álava ReyesC/ Arturo Soria, 329 - 1ºF28033 Madrid
- [COTIA: Psicología e innovación tecnológica: la participación del Centro de Psicología Álava Reyes en el proyecto de IODigital](https://www.alavareyes.com/cotia-psicologia-e-innovacion-tecnologica-la-participacion-del-centro-de-psicologia-alava-reyes-en-el-proyecto-de-iodigital/): COTIA es una innovadora herramienta de inteligencia artificial diseñada para actuar como coterapeuta digital, ayudando a reforzar el trabajo que realizan los profesionales de la psicología.
- [Notas de la EBAU: cómo reaccionar para proteger la autoestima y el bienestar emocional de nuestros hijos](https://www.alavareyes.com/notas-de-la-ebau-como-reaccionar-para-proteger-la-autoestima-y-el-bienestar-emocional-de-nuestros-hijos/): Cada año, miles de familias esperan con nerviosismo la publicación de las notas de la EBAU (Evaluación del Bachillerato para el Acceso a la Universidad). Para muchos estudiantes, este momento representa el final de una etapa de gran esfuerzo académico y el inicio de una nueva etapa llena de expectativas e incertidumbre.
- [El mito de la vocación: por qué tantas personas se sienten perdidas profesionalmente](https://www.alavareyes.com/el-mito-de-la-vocacion-por-que-tantas-personas-se-sienten-perdidas-profesionalmente/): “¿Cuál es tu verdadera vocación?”“¿A qué deberías dedicarte realmente?”“Encuentra tu pasión y nunca volverás a trabajar”.
- [Las claves psicológicas de una buena amistad: cómo construir relaciones auténticas y duraderas](https://www.alavareyes.com/las-claves-psicologicas-de-una-buena-amistad-como-construir-relaciones-autenticas-y-duraderas/): La amistad es uno de los pilares fundamentales del bienestar emocional. Las personas que cuentan con vínculos afectivos sanos suelen presentar mayores niveles de felicidad, resiliencia y salud mental. Sin embargo, aunque todos valoramos la amistad, pocas veces reflexionamos sobre algo esencial: ser un buen amigo también requiere aprendizaje, conciencia y compromiso emocional.
- [Wu Wei: la importancia psicológica de soltar el control y aprender a fluir](https://www.alavareyes.com/wu-wei-la-importancia-psicologica-de-soltar-el-control-y-aprender-a-fluir/): Vivimos en una sociedad que premia la productividad constante, el control absoluto y la sensación de estar siempre “haciendo algo”. Muchas personas sienten que deben esforzarse continuamente para demostrar su valor, resolver todos los problemas o anticiparse a cualquier dificultad. Sin embargo, este estado permanente de exigencia puede acabar generando ansiedad, agotamiento emocional y una profunda desconexión con uno mismo.
- [Si no crees en ti, dependerás de las personas que te rodean: cómo el autoconcepto influye en tu bienestar emocional](https://www.alavareyes.com/si-no-crees-en-ti-dependeras-de-las-personas-que-te-rodean-como-el-autoconcepto-influye-en-tu-bienestar-emocional/): En el Centro de Psicología Álava Reyes trabajamos con frecuencia este tipo de dificultades, especialmente en personas que experimentan inseguridad, dependencia emocional, miedo al error o necesidad constante de aprobación externa. Comprender cómo se construye la autoestima y el autoconcepto es el primer paso para iniciar un cambio significativo.
- [Los 7 ladrones del tiempo: cómo recuperar el control de tu productividad y reducir el estrés](https://www.alavareyes.com/los-7-ladrones-del-tiempo-como-recuperar-el-control-de-tu-productividad-y-reducir-el-estres/): La sensación de “no me da la vida” se ha convertido en una experiencia habitual para muchas personas. Sin embargo, en la mayoría de los casos no se trata de una falta real de tiempo, sino de una mala gestión de este. En psicología, hablamos de ladrones del tiempo para referirnos a hábitos, creencias y patrones de comportamiento que consumen nuestra energía y reducen nuestra capacidad de ser eficaces, organizados y, sobre todo, de sentirnos en control de nuestra vida diaria.
- [El fenómeno de las ‘Mystery Boxes’: ¿Por qué nuestro cerebro se rinde ante la incertidumbre?](https://www.alavareyes.com/el-fenomeno-de-las-mystery-boxes-por-que-nuestro-cerebro-se-rinde-ante-la-incertidumbre/): En la era del consumo digital, ha surgido una tendencia que ha capturado la atención de millones, especialmente entre los más jóvenes: las 'mystery boxes' o cajas sorpresa. Bajo la promesa de obtener productos de alto valor por un precio reducido, estas cajas esconden una psicología mucho más profunda y, en ocasiones, peligrosa.
- [¿Cómo separarnos bien? Claves psicológicas para afrontar una ruptura con madurez](https://www.alavareyes.com/como-separarnos-bien-claves-psicologicas-para-afrontar-una-ruptura-con-madurez/): La decisión de poner fin a una relación de pareja es, sin duda, uno de los momentos más complejos y dolorosos que una persona puede atravesar. Sin embargo, como sostiene la psicóloga María Jesús Álava Reyes, una separación no tiene por qué ser sinónimo de destrucción o sufrimiento eterno. La clave reside en la actitud y en el compromiso de ambos por priorizar el equilibrio emocional, especialmente cuando hay hijos de por medio.
- [Jefes tóxicos: El alto coste de un mal liderazgo en tu salud mental](https://www.alavareyes.com/jefes-toxicos-el-alto-coste-de-un-mal-liderazgo-en-tu-salud-mental/): A menudo se dice que "la gente no deja empresas, deja jefes". Esta realidad se refleja en los datos: las bajas laborales por salud mental han crecido de forma alarmante en la última década. Pero, ¿qué define realmente a un jefe tóxico y cómo afecta a nuestra salud física y mental?
- [Conductores agresivos: claves psicológicas para entender la ira al volante y cómo gestionarla](https://www.alavareyes.com/conductores-agresivos-claves-psicologicas-para-entender-la-ira-al-volante-y-como-gestionarla/): La conducción es una actividad cotidiana que, sin embargo, pone a prueba de forma constante nuestro equilibrio emocional. Situaciones como atascos, retrasos, imprudencias de otros conductores o la sensación de pérdida de control pueden generar respuestas intensas de irritabilidad o incluso agresividad.
- [¿Por qué educamos al revés? Claves para transformar la inseguridad infantil en confianza](https://www.alavareyes.com/por-que-educamos-al-reves-claves-para-transformar-la-inseguridad-infantil-en-confianza/): En el Centro de Psicología Álava Reyes contamos con un equipo de expertos dedicados a la psicología infantil y juvenil. Ayudamos a padres e hijos a construir puentes de comunicación basados en la confianza y el refuerzo positivo.
- [Las emociones: cómo entenderlas, gestionarlas y evitar que nos dominen](https://www.alavareyes.com/las-emociones-como-entenderlas-gestionarlas-y-evitar-que-nos-dominen/): Las emociones forman parte esencial de nuestra vida. Nos acompañan en cada decisión, en cada relación y en cada experiencia cotidiana. Sin embargo, a pesar de su importancia, muchas personas no saben realmente qué hacer con lo que sienten. En lugar de comprenderlas, las evitan, las reprimen o se dejan arrastrar por ellas.
- [Cursos de Formación Avanzada Para Psicólogos/as Generales Sanitarios/as](https://www.alavareyes.com/cursos-de-formacion-avanzada-para-psicologos-as-generales-sanitarios-as/): Curso teórico-práctico introductorio a la Terapia Focalizada en la Emoción (TFE), un enfoque humanista y eminentemente experiencial que entiende y emplea las emociones como el centro de la terapia, como el motor principal para el cambio terapéutico, buscando un funcionamiento organísmico más genuino y una proyección saludable y auténtica en la vida.
- [Cómo tener unas vacaciones de Semana Santa saludables y recargar energía física y emocional](https://www.alavareyes.com/como-tener-unas-vacaciones-de-semana-santa-saludables-y-recargar-energia-fisica-y-emocional/): Las vacaciones de Semana Santa representan una oportunidad muy valiosa para hacer una pausa, desconectar de las obligaciones diarias y recuperar energía. Sin embargo, no siempre conseguimos ese objetivo. Muchas personas llegan al descanso con un alto nivel de cansancio acumulado y, sin darse cuenta, mantienen hábitos que dificultan la recuperación real.
- [Beneficios del deporte para la salud mental: claves psicológicas para mejorar tu bienestar](https://www.alavareyes.com/beneficios-del-deporte-para-la-salud-mental-claves-psicologicas-para-mejorar-tu-bienestar/): En su intervención en el programa La Brújula de Onda Cero, la psicóloga María Jesús Álava Reyes destaca el papel fundamental del deporte no solo para la salud física, sino también para el equilibrio emocional, la regulación del estado de ánimo y la mejora de la calidad de vida.
- [¿Cómo nos afecta la incertidumbre y qué hacer al respecto?](https://www.alavareyes.com/como-nos-afecta-la-incertidumbre-y-que-hacer-al-respecto/): En su intervención en La Brújula de Onda Cero, María Jesús Álava Reyes nos recuerda que vivir en un mundo lleno de cambios constantes genera incertidumbre, y con ella aparecen emociones como ansiedad, miedo o sensación de pérdida de control.
- [Carga mental: el impacto psicológico de tener la mente saturada](https://www.alavareyes.com/carga-mental-el-impacto-psicologico-de-tener-la-mente-saturada/): Vivimos en una sociedad en la que estar ocupado se ha convertido casi en una señal de prestigio. Muchas personas sienten que deben responder constantemente a demandas, resolver problemas, tomar decisiones y mantener múltiples responsabilidades abiertas al mismo tiempo. Sin embargo, esta acumulación de tareas y preocupaciones tiene un coste psicológico real: la carga mental.
- [¿Es necesario prohibir el uso de las redes sociales a los menores?](https://www.alavareyes.com/es-necesario-prohibir-el-uso-de-las-redes-sociales-a-los-menores/): La prohibición del uso de redes sociales para menores de 16 años no es solo una cuestión legal, sino también una medida que busca proteger la salud emocional de niños y adolescentes.
- [Error tras error: cómo fortalecer la autoestima y aprender de los fallos sin que definan tu vida](https://www.alavareyes.com/error-tras-error-como-fortalecer-la-autoestima-y-aprender-de-los-fallos-sin-que-definan-tu-vida/): La expresión “error tras error” resume una sensación frecuente en muchas personas: mirar atrás y concluir que los fallos pesan más que los aciertos. Sin embargo, desde la psicología clínica sabemos que esta interpretación puede convertirse en una trampa cognitiva que afecta directamente a la autoestima, la seguridad personal y la salud mental.
- [“Ahora Ilusión”: psicología, motivación y salud mental para recuperar la energía vital](https://www.alavareyes.com/ahora-ilusion-psicologia-motivacion-y-salud-mental-para-recuperar-la-energia-vital/): El evento Ahora Ilusión ha convertido a Zamora en un punto de encuentro para quienes buscan herramientas reales de crecimiento personal, bienestar emocional y motivación interna. Durante dos días, historias de superación, experiencias vitales y claves prácticas desde la psicología han puesto el foco en una necesidad cada vez más evidente: recuperar la ilusión y cuidar la salud mental en un contexto social marcado por el estrés, la incertidumbre y la sobrecarga digital.
- [Podcast: Reacción psicológica ante una tragedia: claves emocionales tras el accidente de Adamuz](https://www.alavareyes.com/podcast-reaccion-psicologica-ante-una-tragedia-claves-emocionales-tras-el-accidente-de-adamuz/): Desde la psicología clínica y la intervención en crisis, este caso ofrece claves fundamentales para comprender cómo afrontan las personas el duelo traumático, qué factores psicológicos actúan como sostén emocional y por qué el respeto a las creencias y valores de cada persona es esencial en el acompañamiento terapéutico.+
- [Claves psicológicas para vivir con equilibrio emocional: Recuperar la ilusión y cuidar la salud mental](https://www.alavareyes.com/claves-psicologicas-para-vivir-con-equilibrio-emocional-recuperar-la-ilusion-y-cuidar-la-salud-mental/): En un contexto social marcado por la prisa, la hiperconexión y el aumento del malestar emocional, hablar de salud mental, ilusión y equilibrio psicológico se ha vuelto más necesario que nunca. Así lo defiende María Jesús Álava Reyes, una de las psicólogas clínicas más reconocidas en el ámbito del bienestar emocional, cuya trayectoria combina la práctica terapéutica, la divulgación y la intervención en entornos educativos y organizacionales.
- [Andar, respirar, vivir: el valor psicológico de agradecer lo cotidiano](https://www.alavareyes.com/andar-respirar-vivir-el-valor-psicologico-de-agradecer-lo-cotidiano/): Uno de los mensajes centrales de esta intervención es claro: agradecer transforma la forma en la que miramos la vida. No se trata de un optimismo ingenuo ni de minimizar las dificultades, sino de entrenar la atención para reconocer lo que sí está presente.
- [Cómo Ayudar a los Niños que Han Perdido a un Ser Querido: Claves Psicológicas para Acompañar el Duelo sin Agravar el Trauma](https://www.alavareyes.com/como-ayudar-a-los-ninos-que-han-perdido-a-un-ser-querido-claves-psicologicas-para-acompanar-el-duelo-sin-agravar-el-trauma/): Uno de los errores más frecuentes cuando queremos ayudar es hacer demasiadas preguntas, pedir detalles o intentar que el niño “explique lo que pasó”. Desde la psicología del trauma sabemos que revivir verbalmente el suceso sin estar preparado puede intensificar el dolor y fijar el trauma.
- [Hemos Normalizado el Cansancio: Cuando Descansar se Convierte en un Acto de Salud Mental](https://www.alavareyes.com/hemos-normalizado-el-cansancio-cuando-descansar-se-convierte-en-un-acto-de-salud-mental/): Durante años se nos ha repetido que poder con todo era sinónimo de fortaleza, éxito y valía personal. Sin embargo, cada vez más personas —especialmente mujeres y generaciones jóvenes— viven en un estado de agotamiento crónico, con la sensación permanente de no llegar a todo y de estar siempre en deuda consigo mismas. Como recoge el artículo “Hemos normalizado el cansancio como estilo de vida: la nueva ambición es reposar”, publicado en El País, estamos asistiendo a un cambio profundo: descansar empieza a percibirse como una necesidad psicológica y un acto de resistencia frente a la hiperproductividad.
- [Salud Mental y Realidad Juvenil: Claves Psicológicas Para Navegar un Mundo Más Difícil](https://www.alavareyes.com/salud-mental-y-realidad-juvenil-claves-psicologicas-para-navegar-un-mundo-mas-dificil/): Este fenómeno no se limita a estadísticas económicas; sus efectos tienen un impacto significativo en la salud mental de los jóvenes, sus familias y, por extensión, en toda la sociedad. En el Centro de Psicología Álava Reyes creemos que comprender los factores psicológicos vinculados a este contexto es esencial para promover el bienestar emocional y la resiliencia individual y colectiva.
- [La Atención Psicológica Temprana: Clave para Afrontar Tragedias y Cuidar el Bienestar Emocional](https://www.alavareyes.com/la-atencion-psicologica-temprana-clave-para-afrontar-tragedias-y-cuidar-el-bienestar-emocional/): Cuando una tragedia laboral irrumpe en la vida de una organización —como un accidente grave, una pérdida de vidas o un incidente crítico que afecta a empleados y equipos— el impacto emocional puede ser profundo y duradero. En estos contextos, la atención psicológica temprana adquiere un papel esencial, no solo para mitigar el sufrimiento individual, sino también para garantizar la salud colectiva de los equipos de trabajo y la continuidad organizacional. Así lo señala María Jesús Álava Reyes, directora del Centro de Psicología Álava Reyes, en su intervención en el Foro Recursos Humanos, donde enfatiza que “la intervención psicológica inmediata es determinante para reducir el impacto emocional y prevenir trastornos posteriores” cuando ocurren tragedias laborales.
- [Cuando la mente avisa del peligro: autosabotaje, ansiedad y señales que no debemos ignorar](https://www.alavareyes.com/cuando-la-mente-avisa-del-peligro-autosabotaje-ansiedad-y-senales-que-no-debemos-ignorar/): Morderse las uñas, procrastinar de forma recurrente, castigarse con una autocrítica constante o caer en un perfeccionismo agotador son conductas mucho más frecuentes de lo que solemos reconocer. A menudo las normalizamos, las minimizamos o incluso las justificamos como “manías” o rasgos de carácter. Sin embargo, desde la psicología sabemos que muchas de estas conductas de autosabotaje no aparecen por casualidad: son señales de alerta que emite nuestra mente cuando percibe peligro, estrés o amenaza emocional.
- [7 claves psicológicas para proteger tu bienestar emocional en este 2026](https://www.alavareyes.com/7-claves-psicologicas-para-proteger-tu-bienestar-emocional-en-este-2026/): El inicio de un nuevo año suele venir acompañado de propósitos, expectativas y deseos de cambio. Sin embargo, en un contexto social marcado por la incertidumbre, la sobreexposición emocional y el desgaste psicológico acumulado en los últimos años, proteger el bienestar emocional en 2026 se convierte en una prioridad, no en un objetivo secundario.

## Páginas
- [Becas](https://www.alavareyes.com/becas/): En Álava Reyes hemos desarrollado un sistema que permite que las personas que más lo necesitan puedan acudir al psicólogo gracias a nuestro programa de becas.
- [Servicio a empresas](https://www.alavareyes.com/consultoria-de-operaciones-a-empresas/): La situación actual de las empresas y organizaciones exige cambios profundos en su manera de operar y relacionarse con su entorno. En Apertia Consulting, ayudamos a transformar esa realidad mediante consultoría de operaciones a empresas, orientada a alinear procesos internos con los valores corporativos, fomentando así una mayor eficiencia, motivación y sostenibilidad en los resultados. 
- [Realidad Virtual](https://www.alavareyes.com/terapia-con-realidad-virtual/): En su afán, y con el objetivo de ser un referente en España, el centro de psicología Álava Reyes, incorpora a sus tratamientos, la última tecnología en realidad virtual para las sesiones de psicoterapia. Para ello, contamos con el software más avanzado específico que existe para tratamientos terapéuticos.
- [Servicios a profesionales](https://www.alavareyes.com/supervision-clinica-a-profesionales/): En el Centro de Psicología Álava Reyes consideramos que la supervisión de casos aporta un valor fundamental en el desarrollo de la práctica clínica, ya que permite y posibilita un espacio para reflexionar y profundizar en la metodología empleada, logrando, así, optimizar el alcance de nuestros progresos, objetivo que resulta, en definitiva, en beneficio último del paciente.
- [Terapia familiar](https://www.alavareyes.com/terapia-familiar/): La terapia familiar es un proceso psicológico que tiene como objetivo mejorar la comunicación, la convivencia y la resolución de conflictos entre los miembros de una familia. No se centra en culpar a nadie, sino en entender las dinámicas que están afectando el bienestar del grupo y proponer estrategias para cambiar patrones disfuncionales.
- [Neurología](https://www.alavareyes.com/neurologia-madrid/): En el Centro de Psicología Álava Reyes trabajamos en coordinación con servicios de neurología Madrid para abordar integralmente los trastornos neurológicos que presentan impacto emocional, conductual o cognitivo. Nuestro equipo de neuropsicología realiza:
- [Medios](https://www.alavareyes.com/medios/): Todos los medios
- [Televisión](https://www.alavareyes.com/television/): Televisión
- [Radio](https://www.alavareyes.com/radio/): Radio
- [Coronavirus](https://www.alavareyes.com/coronavirus/): En esta sección podréis encontrar todas las intervenciones de nuestros compañeros, consultar guías, consejos y pautas elaboradas específicamente por nuestro equipo para ayudaros durante estos difíciles momentos. Recordad que, en Álava Reyes, estamos para vosotras y vosotros. Siempre.
- [Cambio de precio](https://www.alavareyes.com/cambio-de-precio/): El Grupo Álava Reyes y, en concreto el Centro de Psicología Álava Reyes, se ha caracterizado desde sus inicios por su fuerte compromiso para con sus clientes y para con la sociedad. Prueba de esto son dos importantes medidas tomadas durante los peores años de la crisis económica; por un lado, la creación de la Fundación María Jesús Álava Reyes, gracias a la cual se ofrece tratamiento psicológico subvencionado a colectivos desfavorecidos y, por otro, el mantenimiento de nuestros precios durante los últimos 8 años como señal de agradecimiento y compromiso con nuestros pacientes.
- [Kit de Prensa](https://www.alavareyes.com/kit-de-prensa/): Aquellos medios de comunicación que deseen ampliar información pueden ponerse en contacto con nosotros. Para facilitar la labor a los medios de comunicación, publicaciones especializadas, bloggers…, nos ponemos a su disposición para enviarle cuanta documentación necesite para completar su información.
- [Club Carrefour](https://www.alavareyes.com/clubcarrefour/)
- [Máster Oficial en Psicología General Sanitaria (MPGS)](https://www.alavareyes.com/master-psicologia-general-sanitaria-mpgs/): Infórmate ya sobre nuestro nuevo Máster en Psicología General Sanitaria y fórmate con los mejores profesionales en activo.
- [Formación abierta](https://www.alavareyes.com/formacion-abierta/): Formación abierta
- [Precios](https://www.alavareyes.com/precios/)
- [Terapia online](https://www.alavareyes.com/terapia-online/): Según la Asociación Norteamericana de Psiquiatría (APA) “la terapia online produce resultados clínicos equivalentes a los conseguidos en la terapia tradicional en consulta”.
- [Curso de Mindfulness y autocompasión](https://www.alavareyes.com/curso-mindfulness-autocompasion/): La vida es aquello que te pasa mientras estás ocupado haciendo otros planes. - John Lennon.
- [Coaching](https://www.alavareyes.com/coaching/): El Coaching es una práctica profesional, complementaria a la Psicología, que te permitirá conocerte mejor a ti mismo en el presente, y diseñar la mejor versión de ti mismo para el futuro. El Coaching, como puedes intuir, implica un proceso ciertamente activo, con lo que no debes conformarte con saber dónde quieres llegar, sino que debes saber cómo llegar hasta ahí y, en último término, llegar hasta ahí.
- [Trastorno ansioso depresivo](https://www.alavareyes.com/trastorno-ansioso-depresivo/): El trastorno ansioso depresivo es una condición en la que se combinan síntomas de ansiedad y depresión. No se trata de dos problemas aislados, sino de un cuadro clínico mixto donde ambos estados emocionales se retroalimentan, dificultando el bienestar diario de la persona.
- [Psicólogo infantil y adolescentes](https://www.alavareyes.com/psicologo-infantil-y-adolescentes/): Un psicólogo infantil y adolescentes evaluará si es necesario iniciar tratamiento.
- [Psicólogo para personas mayores](https://www.alavareyes.com/psicologo-para-personas-mayores/): La salud mental en la vejez es clave para mantener calidad de vida y autonomía. Un psicólogo para personas mayores ayuda a afrontar los cambios físicos, sociales y emocionales propios de esta etapa, promoviendo la adaptación y el bienestar.
- [Miedos sociales](https://www.alavareyes.com/miedos-sociales/): El miedo social se refiere al temor intenso a situaciones que implican interacción con otras personas, especialmente cuando se anticipa una evaluación, juicio o crítica. Puede manifestarse en contextos como hablar en público, asistir a reuniones o incluso mantener conversaciones cotidianas.
- [Psicólogo trastornos alimenticios](https://www.alavareyes.com/psicologo-trastornos-alimenticios/): Acudir a un psicólogo trastornos alimenticios de forma temprana mejora el pronóstico.
- [Pareja y sexualidad](https://www.alavareyes.com/psicologo-de-parejas-y-sexualidad/): Un psicólogo de parejas se encarga de evaluar y mejorar la relación afectiva y comunicativa entre dos personas. Interviene en conflictos recurrentes, dificultades de comunicación, problemas de convivencia o crisis derivadas de infidelidades, enfermedades o cambios vitales.
- [Psicólogo especialista en Duelo](https://www.alavareyes.com/psicologo-especialista-en-duelo/): El proceso de duelo requiere un psicólogo especialista en duelo, generalmente psicólogos clínicos o sanitarios con formación en intervención en pérdidas, trauma y duelo complicado. Estos profesionales ofrecen herramientas para gestionar emociones como la tristeza, la culpa o la rabia y para afrontar el vacío que deja la pérdida.
- [Apoyo en la enfermedad](https://www.alavareyes.com/apoyo-psicologico-en-la-enfermedad/): El apoyo psicológico es un acompañamiento profesional que ofrece herramientas para gestionar emociones, pensamientos y conductas en momentos de crisis, enfermedad o situaciones vitales complejas. No se limita solo al tratamiento de trastornos, sino que busca mejorar el bienestar y la calidad de vida del paciente.
- [Adicción](https://www.alavareyes.com/psicologo-especialista-en-adicciones/): Desde la psicología, las adicciones se entienden como un patrón de comportamiento compulsivo hacia una sustancia o actividad. Afectan el cerebro, las emociones y la conducta, generando dependencia física o psicológica y afectando las relaciones, el trabajo y la salud de la persona. Si bien este es el panorama general, es fundamental entender que abordar estas problemáticas requiere de la intervención de un psicólogo especialista en adicciones, quien posee las herramientas y el conocimiento para guiar el proceso de recuperación.
- [Dificultades de aprendizaje](https://www.alavareyes.com/dificultades-de-aprendizaje/): Las dificultades de aprendizaje son trastornos del neurodesarrollo que afectan la adquisición y uso de habilidades académicas como lectura, escritura o cálculo. No están relacionadas con la inteligencia, sino con diferencias en el procesamiento cerebral de la información. Detectarlas a tiempo permite implementar apoyos que mejoren el rendimiento escolar y la autoestima.
- [Psicólogos TDAH](https://www.alavareyes.com/psicologos-tdah/): El TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) es un trastorno neurobiológico que afecta la atención, el control de impulsos y, en algunos casos, la hiperactividad. Los psicólogos TDAH realizan evaluaciones exhaustivas para confirmar el diagnóstico y descartar otras causas de los síntomas.
- [Psicólogos especiaslistas en TOC](https://www.alavareyes.com/psicologos-especialistas-en-toc/): El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) es tratado por la psicología clínica, área encargada de la evaluación, diagnóstico y tratamiento de los trastornos mentales. Dentro de esta especialidad, los psicólogos especialistas en TOC aplican terapias basadas en la evidencia para ayudar a las personas a gestionar las obsesiones y compulsiones que interfieren en su vida diaria.
- [Salud laboral](https://www.alavareyes.com/psicologo-laboral/): La psicología laboral aborda todos aquellos aspectos relacionados con la salud mental en el entorno de trabajo, como la motivación, la gestión del estrés, el liderazgo, el clima organizacional o los conflictos entre compañeros. El objetivo principal de un psicólogo laboral es mejorar la calidad de vida de las personas en su empleo, fomentando el rendimiento y el equilibrio emocional.
- [Psiquiatría](https://www.alavareyes.com/psiquiatria-en-madrid/): El psiquiatra y el psicólogo ejercen profesiones complementarias. Si bien su enfoque y praxis pueden ser diferentes entre uno y otro, el fin es el mismo, contribuir a mejorar el bienestar de las personas.
- [TDAH](https://www.alavareyes.com/tdah/): El trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad, se trata de un trastorno neurobiológico. Trastorno por déficit de atención es el nombre clínico que recibe, pero realmente se trata de un trastorno de la función ejecutiva. Las funciones ejecutivas son las capacidades mentales que permiten a una persona controlar su propio comportamiento, anticipar el posible futuro, y, a la vez preparar y dirigir su conducta hacia la consecución del plan o tarea. Son las siguientes:
- [Duelo infantil](https://www.alavareyes.com/duelo-infantil/): Es recomendable que el niño forme parte del velatorio, funeral…formar parte de todo esto va a hacer que entienda mejor la muerte y que vaya iniciando su proceso de duelo infantil. Es recomendable que con anterioridad le expliquemos detalladamente todo lo que se va encontrar y el porqué de estos ritos, para que entienda la realidad que se va encontrar. Es importante dejarle claro que la persona fallecida no siente nada malo: ni dolor, ni frío, ni hambre…
- [Evaluación e informes](https://www.alavareyes.com/evaluacion-y-test-psicologicos/): El 20% de los escolares tienen problemas de aprendizaje, es decir, no son capaces de seguir el ritmo marcado de aprendizaje y pueden necesitar más tiempo o más apoyo. En torno al 7 % de los alumnos tiene un trastorno del aprendizaje, como por ejemplo dislexia. En estos casos, su forma natural de aprender está alterada, por lo que necesitan un apoyo específico y una metodología que se adapte a sus dificultades. Cuando existe un trastorno del aprendizaje, simplemente un apoyo no es suficiente, necesitan que se les enseñe de forma diferente.
- [Trastorno adaptativo](https://www.alavareyes.com/trastorno-adaptativo/): Existen acontecimientos y circunstancias que pueden tener un efecto demoledor desde el punto de vista emocional y afectar de manera significativa a algunas personas. En el caso infantil, son ejemplos de ello un problema grave familiar, hospitalizaciones traumáticas, cambio de residencia y de grupo de amigos, etc. Hay que considerar dos aspectos centrales del Trastorno Adaptativo;

## Productos
- [Prueba](https://www.alavareyes.com/producto/prueba/)
- [Asesoramiento clínico a profesionales](https://www.alavareyes.com/producto/asesoramiento-clinico-a-profesionales/)
- [Psiquiatría](https://www.alavareyes.com/producto/psiquiatria/)
- [Media sesión de Psicología](https://www.alavareyes.com/producto/media-sesion-de-psicologia/)
- [Bono de mañanas](https://www.alavareyes.com/producto/bono-de-mananas/)
- [Sesión de seguimiento de Neurología](https://www.alavareyes.com/producto/sesion-de-seguimiento-de-neurologia/)
- [Primera sesión de Neurología](https://www.alavareyes.com/producto/primera-sesion-de-neurologia/)
- [Sesión de Psicología](https://www.alavareyes.com/producto/sesion-de-psicologia/)

## Casos de éxitos

## Libros
- [¿Por qué no soy feliz?](https://www.alavareyes.com/catalogo/por-que-no-soy-feliz/)
- [Que nadie manipule tus emociones](https://www.alavareyes.com/catalogo/que-nadie-manipule-tus-emociones/)
- [El arte de educar jugando](https://www.alavareyes.com/catalogo/el-arte-de-educar-jugando/)
- [¿Qué hago con mi vida?](https://www.alavareyes.com/catalogo/que-hago-con-mi-vida/)
- [6 cuentos para educar en Disciplina Positiva](https://www.alavareyes.com/catalogo/6-cuentos-para-educar-en-disciplina-positiva/)
- [Descubre la vacuna emocional](https://www.alavareyes.com/catalogo/descubre-la-vacuna-emocional/)
- [Saca Partido a tu Vida](https://www.alavareyes.com/catalogo/saca-partido-a-tu-vida/)
- [Reverso](https://www.alavareyes.com/catalogo/reverso/)
- [Adolescentes. Tus hijo no es tu enemigo](https://www.alavareyes.com/catalogo/adolescentes-tus-hijo-no-es-tu-enemigo/)
- [Lo mejor de tu vida eres tú](https://www.alavareyes.com/catalogo/lo-mejor-de-tu-vida-eres-tu/)
- [La pérdida de un ser querido](https://www.alavareyes.com/catalogo/la-perdida-de-un-ser-querido/)
- [El año de tu vida: La agenda creada por Mª Jesús Álava para el 2019](https://www.alavareyes.com/catalogo/el-ano-de-tu-vida-la-agenda-creada-por-ma-jesus-alava-para-el-2019/)
- [Legado: El arte de dirigir tu vida](https://www.alavareyes.com/catalogo/legado-el-arte-de-dirigir-tu-vida/)
- [El Rumor del Olvido](https://www.alavareyes.com/catalogo/el-rumor-del-olvido/)
- [Diario terapéutico de un extraterrestre](https://www.alavareyes.com/catalogo/diario-terapeutico-de-un-extraterrestre/)
- [Las 3 claves de la felicidad](https://www.alavareyes.com/catalogo/las-3-claves-de-la-felicidad/)
- [La inutilidad del sufrimiento](https://www.alavareyes.com/catalogo/la-inutilidad-del-sufrimiento/)
- [La verdad de la mentira](https://www.alavareyes.com/catalogo/la-verdad-de-la-mentira/)
- [Queremos hijos felices](https://www.alavareyes.com/catalogo/queremos-hijos-felices/)
- [La buena educación](https://www.alavareyes.com/catalogo/la-buena-educacion/)
- [La soledad del cuidador](https://www.alavareyes.com/catalogo/la-soledad-del-cuidador/)
- [De niñas a malotas](https://www.alavareyes.com/catalogo/de-ninas-a-malotas/)
- [¿Nos estamos volviendo locos?](https://www.alavareyes.com/catalogo/nos-estamos-volviendo-locos/)
- [La inutilidad del sufrimiento (Ed. Especial)](https://www.alavareyes.com/catalogo/la-inutilidad-del-sufrimiento-ed-especial/)
- [Trabajar sin sufrir](https://www.alavareyes.com/catalogo/trabajar-sin-sufrir/)
- [Recuperar la ilusión](https://www.alavareyes.com/catalogo/recuperar-la-ilusion/)
- [El NO también ayuda a crecer](https://www.alavareyes.com/catalogo/el-no-tambien-ayuda-a-crecer/)
- [Emociones que hieren](https://www.alavareyes.com/catalogo/emociones-que-hieren/)
- [Amar sin sufrir](https://www.alavareyes.com/catalogo/amar-sin-sufrir/)
- [La psicología que nos ayuda a vivir](https://www.alavareyes.com/catalogo/la-psicologia-que-nos-ayuda-a-vivir/)
- [El adolescente indomable](https://www.alavareyes.com/catalogo/el-adolescente-indomable/)
- [Cuentos para comer sin cuentos](https://www.alavareyes.com/catalogo/cuentos-para-comer-sin-cuentos/)
- [Cuidando el amor](https://www.alavareyes.com/catalogo/cuidando-el-amor-2/)
- [Los secretos de la comunicación](https://www.alavareyes.com/catalogo/los-secretos-de-la-comunicacion/)
- [Educar sin ira](https://www.alavareyes.com/catalogo/educar-sin-ira/)
- [Un día de terapia](https://www.alavareyes.com/catalogo/un-dia-de-terapia/)
- [Queremos que crezcan felices](https://www.alavareyes.com/catalogo/queremos-que-crezcan-felices/)
- [La torre de la encrucijada](https://www.alavareyes.com/catalogo/la-torre-de-la-encrucijada/)