Curso de Mindfulness y Autocompasión en Madrid.

No te pierdas el nuevo grupo y fechas en Madrid para nuestro curso de Mindfulness y Autocompasión

El MSC (Mindful Self-Compassion) es un programa de entrenamiento de 8 semanas empíricamente apoyado, diseñado para cultivar la habilidad de autocompasión.

Es el único curso estructurado sobre Mindfulness y Autocompasión que cuenta con suficiente respaldo de investigación www.certerformsc.org.

Ha sido diseñado por Christopher Germer (psicólogo clínico especializado en mindfulness) Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la auto-compasión).

Los tres componentes clave de la Autocompasión son la amabilidad, un sentido la humanidad compartida y la atención plena:

  • La amabilidadabre nuestros corazones al sufrimiento, para que podamos darnos lo que necesitamos.
  • La humanidad compartidanos ayuda a abrirnos a los demás en momentos de dificultad, cuando solemos aislarnos.
  • La atención plenanos abre al momento presente, por lo que podemos aceptar nuestra experiencia con mayor facilidad.

El Mindfulness es una forma de prestar atención, de forma consciente, sin juicios, ni rumiaciones al momento presente. La práctica continuada supone grandes beneficios, físicos y psicológicos.  Aporta bienestar personal, mayor presencia y conexión con el momento presente y aquellas personas con las que nos relacionamos.

Ser feliz depende de ti, no de tus circunstancias

La Autocompasión

  • Puede ser aprendida y practicada por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos cuando son buenos consigo mismos. Es una actitud valiente, con la aprendemos a mirar de frente al dolor, incluyendo el dolor que nos infligimos a nosotros mismos a través de la autocrítica, la abnegación, o el aislamiento.
  • Proporciona fuerza emocional y resistencia, nos permite abrirnos a nuestras carencias, motivarnos con amabilidad, perdonarnos a nosotros mismos cuando es necesario, relacionarnos de todo corazón con los demás y ser más auténticamente nosotros.
  • Está fuertemente asociada con el bienestar emocional, menor ansiedad, depresión y estrés, el mantenimiento de hábitos saludables como la dieta y el ejercicio y la satisfacción en las relaciones personales.
  • Permite establecer una relación de acompañamiento y respeto hacia uno mismo, tanto en los momentos buenos como en el sufrimiento. En la vida tenemos que transitar situaciones complicadas, poder perder el miedo a las emociones difíciles y sostenernos con amor y respeto, posibilita vivir con más plenitud y serenidad.

Próximas fechas

Sábados de 10:30 a 13:00, la 1ª, 7ª y 8ª de 10:30 a 13:30 (3 horas).

  • Septiembre: 21 (3 horas), 28
  • Octubre: 5, 12, 19
  • Noviembre: 9, 16 (3 horas), 23 (3 horas)

SESIÓN DE RETIRO 26 de octubre de 10 a 14h.

  • Septiembre
  • 21/09/2019
  • 28/09/2019
  • 19/10/2019
  • Sesión de retiro: 26/10/2019
  • Octubre
  • 05/10/2019
  • 12/10/2019
  • 19/10/2019
  • Sesión de retiro: 26/10/2019
  • Noviembre
  • 09/11/2019
  • 16/11/2019
  • 23/11/2019
  • Sesión de retiro: 26/10/2019

Horario

Sábados de 10:30 a 13:00, la 1ª, 7ª y 8ª de 10:30 a 13:30 (3 horas).

 

Lugar

Los talleres tendrán lugar en la Fundación María Jesús Álava Reyes 

C/ Caleruega, nº67 – 7ºA – 28033 Madrid

  • Metro – Líneas 1 y 4.
  • Metro Ligero – 1.
  • Autobuses – Líneas 125, 129, 150.

PRECIO y descuentos

El precio es de 395€. Esta cantidad será reembolsada si cancelas tu participación con al menos 72h de antelación.

Descuento del 10% si reservas con 1 mes de antelación: 355,50€

Descuento del 25% para el segundo participante (296,25€)

¿Cuánto falta para el próximo curso?

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Temario

Con este curso conseguirás:

  • Practicar Mindfulness y la autocompasión en la vida cotidiana.
  • Comprender la teoría, la investigación y los beneficios de la autocompasión.
  • Motivarse con amabilidad más que con crítica.
  • Manejar emociones difíciles con mayor facilidad.
  • Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas.
  • Manejar la fatiga del cuidador.
  • Dejar de tratarse a uno mismo con dureza.
  • Practicar el arte de saborear la vida y cultivar la felicidad.
Photo by Arthur Debons Guffroy on Unsplash

Las actividades del programa incluyen meditación, charlas breves, ejercicios experienciales, discusión grupal y prácticas en casa.

El objetivo es que los participantes experimenten directamente la autocompasión y aprendan prácticas que generen autocompasión en la vida cotidiana.

Es una experiencia particularmente intensa y profunda que permite a los participantes, en mayor medida que otros tipos de cursos, comprender el significado y la importancia de fomentar el trato compasivo de uno mismo.

Dirigido a cualquier persona que quiera profundizar en la práctica de la autocompasión: profesionales de la salud, educadores y otras personas interesadas.

El programa MSC incluye 8 sesiones semanales de 3 horas cada una, además de un retiro de cuatro horas. Es recomendable que los participantes planifiquen la asistencia a las sesiones y a la práctica de la atención plena y la autocompasión al menos durante 30 minutos al día durante todo el programa.

Formadores

Susana Álvarez López

Susana Álvarez López

Psicóloga, coach y consultora

Forma parte del equipo del Centro de Psicología Álava Reyes. Está acreditada por la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid como Psicólogo General Sanitario. Especialista en Psicoterapia, con el Certificado Europeo (EFPA). Coach Profesional Senior certificada por AECOP. Formación y practicante de Mindfulness. Trained Teacher por el Center for Mindful Self Compassion (MSC).